Du hast es geschafft! Die Leberfit Kur sollte bei einem gesunden Lebensstil mindestens einmal im Jahr durchgeführt werden. Durch eine hohe Belastung der Leber durch z.B. Alkoholkonsum, fettige Ernährung oder viel Stress sollte Leberfit mehrmals im Jahr durchgeführt werden! Deine letzte Challenge ist also, die letzten drei Wochen Revue passieren zu lassen. Was hat sich…...
Heute ist der Vorletzte Tag deiner Leberfit. Deine heutige Herausforderung ist es nochmal den perfekten Lebertag hin zu legen inklusive einiger Tipps aus den letzten Challenges. Starte mit einem Glas Wasser, dem Force und Red und genieß dein Frühstück mit Probioghurt, Mariendistel und vielleicht den Flohsamenschalen. Versuche so viele Schritte wie möglich im Alltag zu…...
Deine heutige Challenge ist eine kleine Unterrichtseinheit für die Zeit nach Leberfit. Auf das du deine erreichten Erfolge lange halten kannst und die Leber fit und vital bleibt. Dafür gibt es eine wichtige Regel für deinen Alltag. Um möglichst häufig und lang in die Fettverbrennungsphase zu kommen, halte dich an maximal drei Mahlzeiten mit möglichst…...
Zutaten: 1 Dose Kichererbsen 265 g Abtropfgewicht 1 EL Rapsöl ½ TL Kurkuma ½ TL Kümmel ½ TL Rauchsalz Kichererbsen in einem Sieb abspülen. Anschließend trocken tupfen und die Gewürze mit dem Öl in einer Schüssel vermengen. Die Kichererbsen hinzufügen und alles gut vermischen. Pfanne erhitzen und die marinierten Kichererbsen etwa 15 – 20 Minuten…...
Eine goldene Regel für ein schlankes Leben und eine schlanke Leber ist, möglichst viel Eiweiß zu essen und im Gegensatz an Zucker zu sparen. Eiweiß kannst Du mit unterschiedlichen Lebensmitteln aufnehmen. Vielen ist dabei natürlich Fleisch oder Fisch bekannt aber gerade Fleisch sollten wir gerade nicht so viel essen. Eine gute pflanzliche alternative Quelle für…...
Zutaten für 2 Personen 1 kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 TL Olivenöl 3 frische Tomaten 500 ml Bio-Tomatensaft 1 TL Gemüsebrühe 1 EL Probioghurt oder Probioghurt Frischkäse ½ TL Kurkuma Pfeffer Frische Basilikumblätter oder gemischte Kräuter Vorbereitung: Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln Tomaten waschen und fein würfeln Zubereitung: In einem Topf das Olivenöl…...
Nach dem anstrengenden Training gestern, darfst Du Dich heute entspannen. Lass Dir ein warmes Bad ein mit einem Duft, der Dir ein gutes Gefühl gibt, hör dazu Deine Lieblingsmusik (das kann durchaus auch AC/DC sein 😉 ) und lass die Gedanken ziehen. Hat sich Dein Körper schon verändert? Bestimmt bemerkst Du, dass Deine Silhouette schon…...
Wann haben deine Muskeln das letzte Mal so richtig gebrannt? Du vermutest es richtig – heute ist wieder Sporttag! Aber diesmal gehen wir einen Schritt weiter. Alltagsbewegung ist wichtig und jeder Schritt, den wir machen ist besser als sitzen zu bleiben oder zu fahren. Intensiver Sport geht aber in seiner Wirkung deutlich weiter. Das Herz-Kreislauf…...
Wahrscheinlich verwendest Du sowieso keinen, oder nur sehr spärlich raffinierten Haushaltszucker, allerdings wirst Du von der Lebensmittelindustrie oft unwissentlich damit gefüttert. In den meisten Fertigprodukten z.B. Müsli, Cerealien, Joghurt (Supermarkt), Quarkdesserts, Senf, usw. sind teils große Mengen an Zucker enthalten. Zucker ist laut neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht nur für Übergewicht verantwortlich, sondern wirkt sich katastrophal…...
Wie wichtig Wasser und trinken ist, haben wir ja bereits besprochen. Übrigens – auch Kaffee zählt zu den Getränken, aber mehr als drei bis vier Tassen sollten es doch nicht sein am Tag. Damit Du die Lust am trinken nicht verlierst, bring etwas Abwechslung in die Befüllung Deines Wasserhaushaltes. Sieh Dich um in der riesigen…...
