Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jedem Menschen mindestens 150 Minuten intensivere Bewegung in der Woche und das verteilt auf wenigstens 3 Einheiten. Gern darf es auch etwas mehr sein, vor allem wird zusätzlich auch mindestens einmal Krafttraining empfohlen.
Um im Ausdauerbereich wirklich fit zu sein, geht nichts über einen guten Fettstoffwechsel. Denn Fette sind unser Langzeitenergieträger und bringen uns über die lange Radtour oder die Wanderstrecke im Gebirge.
Viele Menschen, die trainieren, tun dies um dabei etwas Fett und somit Gewicht zu verlieren, was ein gutes Ziel sein kann.
Wir Menschen werden im Durchschnitt um die 80 Jahre alt und heutzutage halten wir dieses, in der Natur im Vergleich eigentlich biblische Alter, für völlig normal.
Was hält das Jahr 2022 in Sachen Sport und Gesundheit für uns bereit? Welche Fitnesstrends können uns motivieren und begeistern? Einige Fitnesstrend gibt es bereits einige Jahre, kommen aber 2022 wieder richtig raus. Nehmen wir die Trends 2022 einmal unter die Lupe.
Die Dehnung nach oder vor dem Training oder auch im Allgemeinen zur Verbesserung der Beweglichkeit wird oft stiefmütterlich behandelt. Tatsächlich gibt es hier unterschiedlichste Meinungen – wie dehnen wir richtig und wann ist der beste Zeitpunkt? Und warum sollten wir uns überhaupt dehnen? Ein kurzer Überblick…
Durch regelmäßige sportliche Aktivitäten und Trainingseinheiten rücken wir unseren Zielen näher. Sei es der Aufbau von Muskulatur, mehr Beweglichkeit im Alltag oder der Abbau von Fett...
Unser Rücken ist ein wichtiger Bestandteil und auch ein Körperteil, der oft beklagt wird.
Schon im Volksmund wird der Rücken viel mit eingebunden: Rückgrat zeigen, ein breites Kreuz haben, mit...
Es ist März, und die Natur erwacht zu neuem Leben, nur wir fühlen uns matt, abgeschlagen und müde, mitunter sogar antriebslos und der Kreislauf möchte auch nicht so wirklich in die Gänge kommen.
Wer kennt ihn nicht, den manchmal leichten und manchmal doch ganz schön starken Schmerz am Tag nach dem Training. Egal ob Einsteiger beim Sport oder schon erfahrener Hochleistungssportler – jeder kommt mit ihm in Berührung – dem Muskelkater.
